今月は精神科医の名越康文さんをあさカツ先生に迎えて、
『女性の怒りのコントロール』をテーマにお話を伺ってまいります。
今回は名越先生に「子育てママの怒りのコントロール」についての質問をしました！

小原さんのところには、もうすぐ5歳になる男の子と3歳の男の子、
そして0歳の女の子の3人のお子様がいらっしゃるわけですが...

小原さんが気になっているのは、
「子ども以外のストレスも子どもに向けてしまう」こと。
旦那さんとの関係が上手くいっていない時に、子どもに強くあたってしまい、自己嫌悪に。

先生がオススメするのは、その場の対応より、
"朝５分だけでも自分の時間を持って欲しい"ということ。
例えば、自分の好きなお茶を淹れて、その時に１日分の深呼吸をすること！

▼ここで名越先生オススメの深呼吸の方法を実践！
①鼻から息を吸い込む。
②空気を腹の下に入れて、４秒息を止める。
③８秒かけて口から息を吐く。
これを繰り返し３〜５回行う。

これをすることで自律神経が整い、副交感神経が活発になると言われています。
スタジオで実践した松井アナウンサーも「細胞がチリチリして、すっごく心地いい！」と早速、効果を実感♡
朝に気持ちをニュートラルにしておくことで、一日のストレスを軽減することが出来ます。
これぞまさにあさカツですね！

来週も名越康文さんに『女性の怒りのコントロール』をテーマにお話を伺ってまいります。お楽しみに♡