麻生りんどうの音楽大陸

「アイスクリームは食べなくても平気」

冷たくて美味しいアイスクリームは一番太るんですよ。
糖・脂が同時に入っている典型的な食品ですから。
食べたらその分、身になって良いことは一つもないんです。

舌が覚えるクセになる味、食感。
かき氷やシャーベットはまだマシですが、アイスクリームを電子レンジでチンすると　自分が口にしているものの怖さに気づくのです。

脂肪が分離して甘ったるくて気持ち悪いものになり、まずくて食べる気がしない。
体に毒だと思って食べないクセをつける。
チョコレートもこれに準ずる。
これらの甘いものを毎日食べているアナタには必ず体に倦怠感があるはず。
ほんとに危険です。

「疲れているから甘いもの」

それは単なる間違いです。

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「恐怖のマンカロ」

＊バランスの良い食事とは・・・
　　栄養成分バランスの良いもの
　　ミネラル・食物繊維の多いもの
　　水分を少なくとも一日２リットル
　　朝・昼・晩が３：２：１の割合

＊バランスの悪い食事とは・・・

　　偏りの激しいもの
　　甘いお菓子・ジュース・ジャンクフード
　　（糖分・脂質過多の組み合わせ）
　　水分摂取が少ない
　　就寝前のドカ食い（朝食を食べない）

偏ったものを食べる習慣がつき、
特に糖と脂の組み合わせばかりになると・・・

　　　　　あっという間に
　　　　　　　１０，０００キロカロリー（略してマンカロ）

1ヶ月後には必ず1ヶ月前の食事の結果が出てきます。怖いことにこんな食事を続けると太りやすい体質に。。。
食事の時間が不規則で偏ったお手軽なものを食べる習慣が一度ついてしまうと

　１、いつでも食べたい（口さみしい）＝満腹中枢異常
　２、自律神経失調（イライラ・精神不安定）

交感神経と副交感神経が切り替わらない。
就寝3時間前には食事を済ませないと満腹でないと眠れない習慣になりますので、これも要注意です。

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「入浴の重要性」

日本人特有の入浴習慣・・・これはどんなダイエットよりも効果絶大なんです。
新陳代謝アップ・冷え性改善・食欲抑制・副交感神経（精神安定・リラックス効果・快眠）などの効果があります。シャワーだけではその日の垢（汚れ）は落ちない。入浴は表皮をやわらかくして肌の細胞活性を促してくれます。

シャワーだけの生活は表皮を硬くし、細胞が動かなくなり、さめ肌やゴワゴワ肌になりやすい。入浴はさまざまな気の流れのある生活の疲れをとり、体の凝りをほぐすのです。

地道に毎日入浴すれば1ヶ月で1～2Kgは体重が落ちます。騙されたと思ってやってみてください。

入浴時間を有効利用するために、音楽・読書なども良いでしょう。
半身浴を繰り返します。最低1時間、３９℃～４０℃くらいのぬるま湯で出たり入ったりしてください。

体はリンパの流れに沿って泡でやさしく洗います。
どうしても浴槽に入れない場合は足湯をすると良いでしょう。
入浴剤をお使いの場合は発刊作用のある漢方のものが良いです。

それから、入浴前には必ず常温の水をコップ1杯飲むようにして下さいね。
入浴後にも同じように（できればぬるま湯）をコップ一杯飲むと効果的ですが、湯あがりに冷たいものは飲まないようにして下さい。

入浴後すぐにベッドに入るようにして下さい。（就寝直前に入浴する習慣にする）
寝つきがよく、眠りが深くなります。お肌のお手入れも入浴直前に。保湿をしてあげると効果大です。

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「気分だけ断食」

“何も食べずに痩せる！！”
コレッて当たり前ですよね？でも必ず危険を伴います。
食べずにいれば体重は落ちますが、ダイエット経験の長い方はお分かりのように
今までの食欲や習慣は長い歴史があるわけでそんな簡単には変えられません。
ということは無理した分、そのシワよせがくる・・・
そう、リバウンドです。
飢餓状態が長く続くと体は異変を察知し、突然食べものが入ってくると蓄えようと
するため吸収率がアップしてしまうのです。
“何も食べずに痩せる！！”ためにはそのやり方が重要になってきます。
やり方を間違えると痩せてもゲッソリ不健康、心臓に近い胸から痩せ、お腹や足は
なかなか痩せないという結果になってしまいます。
ここでは健康的に体調を維持しながら本来の正常な食欲を取り戻し（記憶する）
気になるお腹のお肉を落とす「気分だけ断食」を紹介しましょう。
断食とは食を断つことですが、その有効的なやり方として私が成功した１週間
プランを試してみてください。

（第一日目）
何も食べずに一日我慢して下さい。食べたくなったらとにかく水をガブガブ飲んで
空腹をまぎらわせて下さい。水は最低２㍑以上必要です。
自分と戦う一日です。負けないで！！
これからの７日間、お酒はもちろんＮGです。タバコを吸う方はできるだけ控えましょう。あめやガムもダメ！！徹底してください。

（第二日目）
お茶碗半分のおもゆを朝・晩食べてください。同じく水をガブガブ飲んでください。
多めの水でおもゆを作るようにしましょう。満腹感がえられます。

（第三日目）
お茶碗半分のおもゆを朝・昼・晩食べてください。同じく水をガブガブ飲んでください。多めの水でおもゆを作るようにしなしょう。満腹感がえられます。
（第四日目）
お茶碗半分のおかゆを朝・昼・晩食べてください。同じく水をガブガブ飲んでください。
（第五日目）
お茶碗半分のおかゆを朝・昼・晩食べてください。同じく水をガブガブ飲んでください。
（第六日目）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
お茶碗１杯のおかゆを朝・昼・晩食べてください。同じく水をガブガブ飲んでください。
（第七日目）
お茶碗１杯のおかゆに梅干し１個をおかずにして朝・昼・晩食べてください。
水は今まで通り２㍑以上は摂るようにしてください。
はじめて口にする梅干しがなんともいえなく美味しいはずです。

以上終了したら復食期間に入ります。
これまで頑張ってきたのですからここからが一番大切です。
いきなりドカ喰いは絶対にしないこと！！本当に危険ですから少しずつ少しずつあっさりした軽いものを口にするよう心がけてください。
そして自分なりの１ヶ月プランも立てながら月に一度取り組んでみましょう。
きっと１．５キロ～２．０キロは落ちます。
本来の正常な食欲を体に記憶させる“自己管理”だと思って強い意志でがんばってみて
ください。体が慣れてくると脂っこいもの、甘いもの、ジャンクフードが前ほど欲しく
なくなります。本当ですから。しかも宿便が少しずつ出はじめてお腹はスッキリ、お肌もツルツルになりますよ！！体にため込んだ毒素を出す素晴らしいダイエットです。

おつきあいの多い方、外食の多い方は難しいかも知れませんが美と健康のためにはそんなことは言ってられません。おもゆやおかゆはごはんさえあればお手軽簡単なはずです。やってみたらわかりますよ・・・今の自分の食欲がどんなに異常なのか(-_-;)
やっぱり私には無理！という方は水分一日２㍑以上飲むことから始めてみましょう。
必ず何か体の変化を感じることができますから。
まずははじめの第一歩です！痩せたいと口にする前に行動を・・・
そうしないと一生　「ダイエットは明日から」になりますよ～(ToT)/~~~

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「「気分だけ断食」体験」

正直、私はこのダイエットには何度も失敗しました。なぜならこれを実行するためには
人とのおつきあいが全くできなくなるからです。まとまったお休みにやっと成功し、それからは味を占めて定期的にやるようになりました。
あの感覚は体が一度覚えるともう一度・・・というふうになると私は確信しています。
宿便が出てお腹がペッタンコになる感覚、お通じはこんなに調子よくて大丈夫？と心配になるくらい。吹き出物や皮脂テカがなくなり、お肌がほどよく潤いツルツルになったんです。そしてなんとなく前より体が軽くて朝からお散歩でもしたくなるくらい目覚めもいいんです。復食期間には少し脂の使った料理を食べただけで顔にすごい脂がふきだしてきてビックリ！人間の体ってすごいですね～♪あまり脂っこいものが欲しくなくなりました。
だいたい１週間で２～３キロ落ちて復食期間含め約１ヶ月で平均１．５キロ～２・０キロ確実に落ちてリバウンドはありませんでした。定期的に続けながら無理せず、自分なりに今回は３日間だけ「気分だけ断食」をしてあとは主食は必ず面倒でもおかゆにするとか・・おつきあいで食事に行ってもはっきりダイエット宣言をして雑炊を食べるとか・・冬場は絶対お鍋にしてもらいましたね！温野菜がいっぱい食べれて周りの人に気づかれずにすみました。
私はお酒が好きなのでどうしても飲みたいときは１杯だけ大好きな赤ワインを大事に飲みながらなるべく温かいものであっさりしたおつまみを選ぶように心がけました。
すると意外と早い段階で慣れてきて体が喜ぶのがわかってきて苦痛じゃなくなりました。
あんなに大好きだったチョコレートも今では普通に少し食べたらもういらないみたいな・・要は体が異常から正常になっただけなんですよ。
偉そうに言ってますが私も成功して味を占めるまでは毎回毎回“まっいっか、あしたから” なんて言って途中で自分に負けてチョコレートに手を伸ばし、ふりだしに戻り・・・の繰り返しでした。それでも成功するまであきらめず取り組めたのは、この方法はなんだか体が喜んでいるという実感があったからなんです。
本当に確固たる意志が試されるダイエットといえるでしょう。
私は今でも「気分だけ断食」はやってますよ。
体がスーッと軽くなる感じが大好きだからやめられませんね。
最近ではこの方法には音楽がかかせないということがわかってきました。
いろんなストレスを抱えやすい世の中です。空腹でますますイライラしないために精神が安定し、リラックスできるインストゥルメンタルを聴けば効果がさらにアップします！

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「ラクチン補整下着」

補整下着というとみなさんどんなイメージを持ちますか？
おそらく“キツい”、“苦しい”、面倒で続かない“ｅｔｃ・・・
あまり良いイメージではないでしょう。
確かにそういう商品が多いのは事実です。実は私も３種類の補整下着を試して
そのうち２種類はタンスのこやしになってしまいました（泣）
でも私はまだラッキーだったと思います。３種類めで良い商品に出会えたのです。
それは“ラクチン”、“締めつけない”、“毎日着用できる”
私でも続けられ、とにかく一切不快感がないんです。驚きでしたね。
毎日着けるだけでボディエステしてくれる補整下着があったなんて・・・。
夢のようでした。締めつけず、驚くほどラクな着心地なんですよ～！
健康・セルライトと血液に働きかけ、抗酸化作用（若返り）も期待でき、さらに
生地から発生しているマイナスイオンによる精神的な
“リラクゼーション効果”も得られるんです。
すっごいでしょ？？そして補整効果として本来あるべきラインに近づけ、若々しい
メリハリのあるボディラインを作ってくれるのです。
本当にダイエットは知識が必要ですね。知らないともったいないです。
さぁ、みなさん鏡の前に立ってください・・・
あなたの体は重力に負けていませんか？

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「「ラクチン補整下着」体験」

私にとって「ラクチン補整下着」は救世主でした。
だって２０キロ太った私がバストだけは太った時と変わらず維持できているんですもの。それからウエスト！！これは毎日着用した努力のたまものですね。
もしこの下着がなかったら今頃私のバストは・・ウエストは・・と思うとゾッとします。人は年齢とともに必ず重力に負けて下垂してきます。
でも何とか抵抗したいじゃないですか！！
補整下着はまだまだ高価ですがムダな抵抗でないことは確かです。
バストのお肉を背中にたれ流しの貴方！
ヒップのお肉が太ももに落ちちゃってる貴方！
気づいたら・・・どうしよう・・なんて悲しい思いをする前に努力は必要ですよ！！
「ラクチン補整下着」は毎日着けてボディエステしているみたいに新陳代謝がアップするんです。簡単にいえば細胞活性してくれて着用するだけで若返ることができるんです。なんといっても冷え性がひどかった私が全身ホットになる実感があったんです。
体の毒素が出ているという実感も多々ありました。
今、私は生きている。生きていることにもっと感謝したい。
みなさんも自分の体をもっと労わってあげてください。
明るく元気はつらつで美しい・・・そのためには中から美しくなることも大切だということも忘れないでください。

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